Frustração como lidar

Frustração é uma emoção fundamental que todos nós experimentamos de tempos em tempos. Então a partir de uma idade muito precoce, as pessoas ela APRENDEM a expressar frustração COPIANDO o comportamento que enxergam ao seu redor, como a agressividade por exemplo. Esse sentimento de frustração ele surge através das sensação de invalidez ou impotência de alguma coisa, sejam elas ações, falas, também pensamentos ou o que for que deturpa o seu olhar sobre aquilo.

Normalmente a frustação ela está relaciona da criação de expectativas. Todos nós temos frustações e um outro ponto a se observar é que este sentimento contasse desde o nosso contexto infantil até a nossa fase adulta de como lidamos com nossa emoções.

Seja qual for este sentimento, é uma dor grande que afeta e abala os nossos relacionamento como um todo, e os ambiente ao nosso redor fica diferentes e deturpados a nossa visão.

Sintomas da frustração:

Raiva: é muito comum para quem se encontra com a decepção de que algo

não está dando certo, pois ela e a sensação de que algo é injusto

Estresse: Geralmente acaba afetando seu jeito de se relacionar com coisas

e pessoas.

Ansiedade: Este é um sintoma muito comum na frustração já que a pessoa

está lhe dando com ondas de sentimentos e decepções fazendo com que ela

enxergue só o pior das coisas.

Violência: pessoa que se sentem esgotadas, no limite das frustações, tende

estar exposta ao pior pois as relações estão fragilizadas.

Ouça bem! Lidar com a realidade é uma das formas de fugir da frustração.

Avalie bem tudo de um campo mais racional e se permita sentir o que

realmente está acontecendo. Se dê espaço para sentir!

O sentimento de frustração e qualquer outro sentimento, pode ser trabalhada

com auxílio de um profissional da saúde: psicólogos, psicanalistas, terapeutas

te ajudando no autoconhecimento e práticas para a sua autoestima.

4 passos para ter consciência da frustração e elimina-la:

Saiba o significado: O sentimento de frustração ele serve para comunicar um ato atual, e para satisfazer uma necessidade que não está sendo adequado aquele momento Identifique esse sentimento: raiva e medo são sentimentos comuns eu

estão associados a frustração, isso faz você sentir sem nenhum controle da sua situação ou ambiente.

Descubra a causa da frustação: pergunte-se “O que eu estou fazendo que não está coerente, apto, que não está funcionando? Após faça a aceitação da situação como ela realmente é e está.

Faça uma AÇÃO para transformar esse sentimento: você precisa fazer uma ação que satisfaça uma necessidade, e para isso você precisa identificar qual entimento que está te causando frustração. Alguns sentimentos que podem levar a frustração:

Raiva (sensação de que algo é injusto)

Tristeza (você não está feliz com a maneira de como algo está caminhando)

Estresse (precisa de um tempo livre para relaxar)

Solidão (necessidade de estar com os outros)

Estes são só alguns sentimentos de muitos que podem estar te causando uma grande frustação, identifique-o!

Para te ajudar a entender e eliminar suas frustrações, você poderá contar com o auxílio de um terapeuta. De forma livre de qualquer senso de julgamento, esse profissional será capaz de abordar de maneira bem objetiva o que está te perturbando, para desenhar um plano de ação e eliminar suas frustrações te dando mais autonomia. Aqui pode ser o seu lugar!

O meu pedido para hoje é....

"Sejamos inteligente e encurtemos o tempo das crises em nós.

Passe pelo luto, pelo divórcio, passe perda, pela pobreza, pela

tristeza, passe doenças, mas sempre as ATRAVESSE! Não

espere que tudo se resolva. Não espere que façam para você

ou por você. A vida é chamada de “sua”.